人生錄

怎麼練習平等心、沒有分別心？

要練習歸零，有不好的念頭產生時，要止念，我們可以控制念頭、有自制力，我們可以用自己的自制能力把不好的念頭止念，我們要練習清楚自己的念頭是什麼，要練習控制自己的念頭。

生念→知道念頭是什麼→止念

老師:那怎麼樣練習平等心？歸零，每天要讓自己歸零，今天妳讀了多少書、做了多少好事，在明天我們就讓自己歸零。這要靠練習，當妳有分別心出來的時候，妳自己要知道妳的心有「覺」、有動念、有起心，那妳就要止住妳的念頭，告訴妳自己「歸零」，念頭是我們腦海裡的想法、是我們心裡的感覺，自己不知道它會產生，對不對？

學生:對。

老師:那當妳產生了，妳自己也知道它萌芽，它現在有感覺了、它動念了，妳要把它抓回來，妳的心裡要「止念」，妳可以控制。我們可以控制念頭，我們可以讓念頭產生，我們也可以讓念頭消除，在妳的一念之間，所以我們會有意志力就是，當我們有不好的念頭產生，我們可以止住啊，這是自我約束，為什麼我們人有自制能力？

學生:因為我們可以控制自己而不會諮意的讓自己逾矩，或是說讓自己放縱，就是講約束。

老師:是，我們都會有不好的念頭，就是每個人的習性不同，或者是每個人的考驗不同，它都會，當我們產生了這個念，我們要用自己的自制能力去讓這個念頭止住。所以妳要把分別心拿出來，當妳分別心產生之後，妳自己很清楚知道這是「分別心」。妳可能今天的念頭有百分之一百，明天剩百分之九十，後天有百分之八十，妳會讓這個念頭愈來愈低，妳就能控制妳的念。

學生:嗯。

老師:這樣妳聽懂嗎？

學生:有懂。

老師:要練習看看，這件事為什麼我可以跟妳講？我自己也是念頭很多的人，我心裡會有很多的ＯＳ，我為什麼要煮菜？我為什麼要煮給你吃？你是誰呀？我心裡有很多念頭，但是我看清楚我這些念頭，我可以去分辨，這些念頭是好或不好的時候，我要將這些不好的念頭把它收回來，並且斷了它；它起來，我就把它收回來，斷掉它；它再起來，我再把它收回來，斷掉它。一來一往練習，讓它不再生念。妳消化一下，妳要練習一下。

學生:ＯＫ。

老師:所以妳一定要練習控制妳的念頭，妳才有辦法控制妳自己，否則妳會隨波逐流。

學生:是。

老師:不小心就飛走了喔，不小心就控制不了了，所以妳的意志力要非常強大。

內容摘錄自2018/09/28筆記摘要７－４ （連結：https://reurl.cc/M7E61v）

［2020/02/13整理］