人生錄

遇到自己不開心的時候

當你遇到你不開心的時候，不管是別人跟你說了什麼話，或者是他說了什麼話讓你覺得怎麼樣，你都要第一先「想自己的問題」，就是為什麼你會在意？你在意的點是什麼？是你包容不夠嗎？是你不夠尊重嗎？是你氣太大嗎？再來是他為什麼這麼想？想他這麼想學到的是什麼？認識別人。因為我們要學習的都是要跟五倫關係如何相處，你不認識你的五倫關係，你就會對你的五倫關係有很多的想法，比如說婆婆怎麼這樣講，老公怎麼這樣想。當我們足夠認識他，他就是這個樣子，他講話就是討厭，喜歡直接，或者是不喜歡說好聽話，那你就會接受他的樣子，我們會對每一個角色不著相，為什麼我們要學習不著相？你要去尊重別人他的角色，他在這個角色上，他用他的方式去表達。第三個步驟叫做「學會應對」，你有的時候可能不會應對，為什麼呢？因為你可能覺得說了無用，或者是不想要討好，就是在這個感覺上你不想要再往後延伸，你在與人交流的過程當中你會去明白，他講這個話可能沒什麼意思，或者是他講這個話有別的意思，只是我們原本想的是這樣，結果透由溝通才會知道原來他不是這麼想，這樣才能和人相處。

我們如果一、二步驟沒做到，第三你跟人家很難相處，不是說你不好相處，是因為你還沒有放下，當你還沒放下這一塊，一二三步驟沒走，一二三步驟要不斷練習，當一二三步驟走完之後，你就會發現原來人與人相處很簡單、很輕鬆，不需要有太多的感覺，當他在生氣而我們有想法的時候，我們也可以說啊，也可以好好的表達。

它用在每一個關係上，用在每一個時刻上，如果我們在每一個時刻都沒有辦法去學會應對，那每一個時刻都很難。譬如孩子、先生、同事…，好多好多都是人。如果你過得了這個循環，就是一二三，一想自己，二想別人，三想怎麼做，你就會發現你很輕鬆，我只要照著這個循環做，我就很輕鬆。這樣你的生活才會開心，因為你現在的不開心是你要和人相處很累，然後每天都是在這個循環上你又糾結、又調整、又反省、然後又重來、然後別人又反撲，然後我又要調整、我又要做、然後我又…，因為你沒有跳到三、沒有跳到輕鬆、沒有跳到開心，這要練習，我們都是在學習的人。

當遇到自己不開心的時候，處理步驟：

一、想想自己（先看到自己的問題）

想自己的問題，先看到自己的問題，譬如說我看到我的問題是我的包容不夠，不願意包容別人，那我就要學習我的包容，譬如說我現在的包容是一分，我就說那我想要二分。

二、想想別人（看到別人，感受對方為什麼這麼做？）

想想他為什麼這麼想？想他這麼想學到的是什麼？認識別人。因為我們要學習的都是要跟五倫關係如何相處，你不認識你的五倫關係，你就會對你的五倫關係有很多的想法，比如說婆婆怎麼這樣講，老公怎麼這樣想。當我們足夠認識他，他就是這個樣子，他講話就是討厭，喜歡直接，或者是不喜歡說好聽話，那你就會接受他的樣子，我們會對每一個角色不著相，為什麼我們要學習不著相？你要去尊重別人他的角色，他在這個角色上，他用他的方式去表達。

看到別人，去感受對方為什麼這麼做？他是不是剛才不開心啊，他是不是今天被主管罵，類似這樣，要去看到別人他有他的難處。

三、想想怎麼做（學會表達、學會人與人之間的交流）

這個步驟叫做「學會應對」，你有的時候可能會覺得說了無用，或者是不想要討好，就是在這個感覺上你不想要再往後延伸，你在與人交流的過程當中你會去明白，他講這個話可能沒什麼意思，或者是他講這個話有別的意思，只是我們原本想的是這樣，結果透由溝通才會知道原來他不是這麼想，這樣才能和人相處。

學會表達、學會人與人之間的交流，你表達他也表達，透由這個表達的過程你也可以引導他、或者是安慰他、或者是鼓勵他，那你也可以解決掉你對於這件事的感覺。

內容摘錄自2019/12/19_經文班_姿瑩老師

［2019/12/19整理］