情緒管理Ⅰ－人生錄

情緒管理Ⅰ

請大家想想「什麼事會讓我情緒失控？」你如何管理自己的情緒？這些情緒，它是不斷的重演，還是會透由你們的方法，它會減少或者是消失？答案有三個，一個是不斷的重演，第二是減少，第三是消失。也就是說你們在意的事，它是會下一次再發生的時候，還是會有一樣情緒，你用了方法解決，但是在下一次的時候你還是會有情緒，它到底是不斷的重演，還是減少，還是消失？

為什麼會有三個答案？它就是你在練習情緒控管的步驟，我們在講情緒～情緒，就是你自己的感覺，每一個人的感覺都不一樣，什麼叫都不一樣？比如說有的人別人對他口氣不好，他沒有感覺；有的人可能人家對他口氣不好，他就非常的有感覺，他只要別人的口氣一有變化，或者是用的詞彙比較沒有禮貌，他就會非常有感覺，他的情緒就會高漲。所以人對於感覺上的標準是不一樣的。

《反省是看到自己的問題並且改過》

我們在練習情緒控管，我們說修身，我們在學習上第一步講的是修身，所以情緒控管是最重要的，如果你連自己的情緒都管理不了，那你更別談說要修身、要反省，為什麼？因為反省是看到自己的問題並且改過，反省之後才是角色，你知道別人的角色之後，你理解對方跟尊重對方，你知道你自己的角色之後，你理解自己跟尊重自己，它會讓你的情緒、所有的感覺，透由理解而逐漸消失，它到最後是會完全消失的，也就是我們講的「做人沒感覺」。

《做人沒感覺》

所以做人沒感覺不是要你每一次對於你有感覺的事情都假裝看不到，或者是放棄，或者是算了～算了吧，我放下吧，反正師父要我做人沒感覺，我就不要讓自己有感覺，我就壓抑自己，我就漠視自己的感覺，其實不是這樣的，做人沒感覺一開始的方法是你必須要釐清自己的感覺，你要知道為什麼？為什麼你會對這件事情是有感覺的？你要把它找出來。

你要如何讓自己沒感覺？是當你把問題找出來，你去用道理來化解它，用你學習的方法來化解它，不是吃東西、不是買東西、不是睡一覺，你就可以化解它，它絶對是你透由道理去化解它，而在你心裡，你理解了，也就是你說服你自己了，你讓你自己的感覺，你的標準降低了，或者是沒有了，而讓你原先有的情緒消失了。當它消失了，事情不斷的在重演，我們說事情是不會改變的，為什麼說事情不會改變？因為每一種人都有，你可能會在每一天，或者是你的未來都會遇到相同的事情，但是你自己可以改變你自己的心境，也就是說當你理解了，你自己內化了、消化了，你在面對同樣事情的時候，你的感覺就不一樣，你的情緒就不一樣，這就是所謂的「修身」。

《我的小孩讓我的情緒憤怒到快崩潰～認識自己的情緒？》

如何認識自己的情緒？我在生第一個小孩之前，我最好的朋友懷孕生了一個小孩，她的小孩非常的乖巧，生出來吃完就睡，睡醒來就玩一玩，也不哭不鬧，然後就繼續睡，就是這種很好養的小孩。我那時候自己也沒有太多的朋友有小孩，也沒有太多這種經驗，後來我懷孕了，我就想～哇～小孩怎麼這麼可愛，看到我朋友的小孩在睡覺，就覺得小孩好可愛喔～天使寶寶，我就將這個小孩的模樣灌輸到自己的觀念裡，原來小孩就是這個樣子。

什麼叫「主觀」？就是你自認為這個樣子就是對的，就是你認定的，它就是對的，它在你心裡已經成了主觀的意識了。之後我懷孕了，小孩也出生了，我的小孩非常的難養，一放下去就哭，又有腸絞痛，腸絞痛就是他大概會在零晨一點到三點的時候連續哭二個小時以上，我的第一個孩子是這樣。我當時非常的痛苦，為什麼？因為我的老公工作很累，所以他晚上是完全不可能幫我帶小孩，我們又睡在同一個房間，所以小孩一哭我就馬上把他抱起來，衝到客廳，因為我很怕他吵到我老公，客廳又很熱，沒有開冷氣，好熱～好熱～就抱著他一直哄一直哄，那時候又餵母奶，哄到都躺在客廳就睡著了，所以幾乎每天都是抱著他睡覺，我就好痛苦，我就讓自己陷入那種非常哀怨、非常痛苦、非常憤怒的情緒裡面。

我每天都覺得為什麼會這樣來考驗我呢？小孩不是很可愛嗎？不是天使寶寶嗎？我的認知是這樣，所以我完全無法接受我的小孩吵、哭、鬧，但是他的狀況是現實的、無法改變的，就是你有辦法去改變一個小孩不哭嗎？這不太可能，因為他本身腸子就有問題，他本身就是一個比較淺眠的寶寶，我那時候的方法是什麼呢？吃奶嘴，吃奶嘴就比較有用，他吃就會有安撫的作用，就可以睡好一點，但是就變成很好笑了，就是我晚上都在撿奶嘴，他吃奶嘴掉了就哭～掉了就哭，所以我大概有一年的時間都是在撿奶嘴，晚上有睡像沒睡，早上起來眼睛掛黑輪，我那時候痛苦到～我覺得我快瘋了，就是我已經情緒憤怒到快崩潰了，崩潰到我覺得我想殺了我的小孩。

為什麼要用這件事來跟大家分享呢？一開始有講到，我認為小孩子他是天使，他不哭啊，吃飽就睡啊，我的心裡認為是這樣，所以我會把這個樣子灌輸到我的小孩身上，認為他就是該這樣啊，所以他的哭鬧、他的不舒服、或者是他的躁動、他的淺眠，都是不應該發生的，所以當我們認為它不應該發生的時候，我們心裡是會有感覺的，我們心裡是沒有辦法接受的，而這個沒有辦法接受，它就會產生我們的「情緒」。

所以大家對每一件事情上一定有自己的期待，比如說我期待你不該這樣講話，我期待你要和顏悅色，我期待我的小孩要乖巧，我期待我的老公回來要微笑，我期待我的婆婆要照顧我……等，很多很多的期待。當我們心裡有這樣的期待，而我們在生活上所有的人事物，它反應過來的樣子跟我們的期待不一樣的時候、相衝的時候，它就會產生我們的情緒，我們就會產生情緒，我們就會不開心。

～～未完～～

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