人生錄

陳美鳳、黑木瞳、趙雅芝靠17個凍齡秘訣，越活越年輕。

趙雅芝66歲

演藝圈最狂凍齡女神，完美把自己凍齡在30歲的樣子！趙雅芝對保養也有一句經典名言：「保養的目的不是為了馬上年輕10歲，而是10年後，你周圍的人都老了10歲，而你還是10年前的樣子。」說的真的太對了!馬上來揭開她的保養4原則：

1.只吃新鮮食物，少量多餐，每餐只吃七分飽。

2.要有充足的睡眠，無論多晚睡，一定要睡足8~10小時。

3.每天一定會做瑜珈，幫助放鬆筋骨，一周會至少安排三、四天做有氧操。

4.調節自己的心情，讓情緒處於平靜的狀態。

趙雅芝透露自己的飲食多半是在家煮，口味以清淡為主，什麼都吃不偏食，但不能想吃什麼就胡亂吃，油膩炸物類還是要少吃，而且一定要多喝湯、多喝水、多吃水果，跟大部分的香港人一樣喜愛煲湯，像是燉冰糖燕窩、燉雪蛤、冬蟲夏草、雞精這類的補湯都有助補充皮膚的營養。

陳美鳳64歲

有「台灣最美歐巴桑」稱號的陳美鳳，超強凍齡功力讓她登上英國每日郵報！紅到英國去，逆齡美顏經國際認證後，美鳳姐也不藏私，大方公開了她的保養小秘訣，其實都是些生活小習慣，很容易就能做到！

1.喜歡泡湯，放鬆心情很重要，睡得好就是最好的美容。

2.每晚睡覺床頭會裝溫水放保溫杯，半夜口渴可隨時補充水份。

3.起床前會在床上抬腿踩空中輪車。

4.早餐不管是喝湯或煎肉，偶爾都會加1～2片薑。

5.早餐偶爾吃地瓜喝燕窩，但每天吃帶皮的蘋果1顆。

6.有時候會和好友結伴出去旅遊和小酙幾杯。

7.每個禮拜會固定有運動時間。

8.如果是夏天家裡開冷氣都會穿短襪，冬天更要穿，因為腳趾頭要保暖。

黑木瞳60歲

因演出《失樂園》、《魔女的條件》而聲名大噪的日本女星黑木瞳，之前因一支影片在韓國突然爆紅！原來是60歲的她，在影片中狀態好到不行！皮膚緊實又發亮！找不到一條皺紋！讓韓國網友看得目瞪口呆直呼：「說她30歲我也相信！」對於保養黑木瞳也有些心得，姊妹們可以參考看看～

1.徹底清潔是想要維持好皮膚第一步驟也是最重要的步驟！黑木瞳每天都會以卸妝油充分卸妝，但卸妝後「不立刻洗臉」，會先讓皮膚休息一下，以免過度清潔讓肌膚顯得乾燥。

2.清潔、防曬、食補對她來說缺一不可！黑木瞳外出時一年四季都戴著帽子、圍巾，並且習慣戴手套，隔絕紫外線傷害就能延緩皮膚老化。在飲食上，黑木瞳習慣補充維他命C，也常喝橘子、葡萄等富含維他命的果汁，也會喝喝高麗人參茶補氣，難怪60歲了臉色依然紅潤。

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