人生錄

第11堂即興課～改變

一、自我介紹
用二拍或三拍的動作說出自己的名字，其他人重覆一次。

二、不，不是吧！（故事改變）
二人一組，Ａ是講故事的人，Ｂ只有一句台詞，就是「不，不是吧！」Ａ聽到Ｂ說「不，不是吧！」就要變更上一句的故事內容，Ｂ可以在同一個點上多說幾次「不，不是吧！」。所以在Ａ說故事的過程中，Ｂ可以決定故事的轉折
1.小矮人
2.鋼管女郎

三、教練、球員、記者
三人一組，分別輪流扮演教練、球員、記者。
教練要一直不停的做動作，可以移動位置。
記者要一直不停的問球員問題。
球員要一邊跟著教練做動作，一邊回答記者的問題，

四、情緒雲霄飛車（情緒改變）
二人一組，輪流扮演情緒主導者，Ａ要隨著老師的指令變換情緒，Ｂ則是自然的隨著Ａ的情緒及劇情內容作應對。
1.閨蜜都喜歡同一個對象
2.祖孫

五、改變慣性，一日一小步
想一件一直很想做，但還沒做到的事，或者是不同於平常習慣做的事，持續的做一週以上，下週上課分享心得。二人一組為夥伴，有做到的話就互相回報。剛開始不要太難，要以簡單、自己能做到的為主，每天做一小步。例如：原本每天都2、3點才睡，目標訂每天12點睡覺，差距太遠了，所以可以訂每天提早五分鐘或十分鐘睡覺。要設定可以進步的，不然很容易放棄。跟別人有關的目標會比較難一點，比如說：每天跟老公說我愛你，剛開始老公可能會嚇到。

同學們的一日一小步：
(可以想想滿足了自己的什麼需要)
1.每天聽一首沒聽過的歌
2.每天看一頁書
3.每天稱讚自己及另一半
4.每天量體重（每天都要面對）
5.每天聽音樂跳即興舞蹈
6.每天稱讚自己或身邊的人一個點
7.每天劃一張線稿
8.每天漸進式的做深蹲五個，每天增加五個。
9.每天感恩自己或別人
10.每天找身邊人的一個新的優點
11.每天要即興歌唱（創作一首歌）
◎小撇步：
1.把新的習慣附著在舊的習慣上，跟某一個習慣放在一起會比容易做。例如：聽歌，每天都會搭捷運，就可以在捷運上聽一首歌；每天都會喝一杯茶，就可以在喝茶前劃一張圖…。
2.在明顯的地方記錄連續做了幾次，例如：第一天做了寫上×1，連續做了五天寫×5，第十天寫×10，為了不想中斷，會有繼續做下去的機會。一旦中斷，沒繼續做、放棄的機率就很大了。

六、Frees & take打地基(關係、地點)
二人上台表演，直到老師確認台上二人的關係與地點後，喊frees，台下的二人去換台上的二人，接續原本台上的動作，但要用他們的肢體動作為靈感，開始不一樣的故事，演出可能是從故事的中間開始。

七、叮即興劇（故事改變）
1.女僕（可愛的職業）
2.天堂（神祕的地點）
3.空姐（夢寐以求的職業）
4.神燈（神奇的物品）
5.法師（很難搞的職業）
6.工地（危險的地點）

2020/12/03信義社大課程