人生錄

靜坐題詩

靜坐道家詞　禪坐佛家語
定靜安慮得　儒家作心得
冥想須主題　無想更靜心
無念學淨空　無我最高階

調氣先調形　無分晝與晚
靜心來安坐　盤腿舒適坐
兩膝要保暖　後頸亦如是
避免受風冷　臀部可墊高
衣物宜寬鬆　飯後不宜做
昏沉急躁時　先做深呼吸
注意空氣通　切戒坐風口
立躺亦可以　腰挺脊椎直
拔背鬆自然　含胸非挺胸
兩肩沉放平　兩手自垂放
頸直勿繃緊　微收面下額
目光視平下

檢視作覺察　專心是關照
先練做呼吸　鼻吸及鼻吐
風喘氣非順　調和自然舒
氣息緩若無　先是做吸氣
口閉唇放鬆　舌抵上牙齦
吸氣用咽喉　空氣自入鼻
經過肺胸腔　保持心寧靜
然後鼻吐息　由肺出鼻息
先來做幾次　助清及專心

再來換方式　鼻吸與口吐
口閉唇放鬆　舌抵上牙齦
吸氣用咽喉　空氣自入鼻
經過肺胸腔　胃部微用力
將氣往下沉　意念做幫助
下至臍下腹　是處是丹田
稍稍做停駐　運轉更微妙
然後縮小腹　將氣往上送
舌抵下牙齦　嘴形微小ㄩ
經口緩吐出　如此做循環
能做到此行　再來學數息

靜坐有狀況　頭麻身搖晃
打嗝及作嘔　皆屬未穩定
勿須心恐懼　假以多時日
方能漸趨穩　

靜坐放輕鬆　雜念如浮雲
靜來輕輕走　養心偕養靜
每次一刻鐘　人人都可作
日日作平和　心清神自明
清心思無慮　健身釋無壓
促轉新代謝　增強免疫力

內容來源：仁尉老師對調氣的指導

PS.重生年，調氣是最重要的事，讓自己滌淨返真的唯一途徑。務必每日調氣至少15分鐘。